In de Body Workout trainen we het (kracht)uithoudingsvermogen. Dit trainen we in een gevarieerde combinatie van hardlopen, (snel)wandelen en spierversterkende oefeningen in de frisse buitenlucht. De workout omvat ook regelmatig andere beweegactiviteiten zoals basketbal, panna voetbal, badminton, tafeltennis, frisbeeën en softbal. Dus de workouts zijn afwisselend en uitdagend.

De spierversterkende oefeningen zijn oefeningen met veel herhalingen (15-25x), uitgevoerd in series (2-5x) van geringe intensiteit en pauzes van 30-60 seconden. We doen dit in circuit- of station vorm op één plek, of al hardlopend/(snel)wandelend met tussendoor oefeningen. Het aantal herhalingen, series, pauzes en het tempo van (snel)wandelen/hardlopen zijn afhankelijk van jouw conditieniveau.

Meestal maken we gebruik van wat we tegenkomen op de locatie en omgeving. Denk aan onder andere speeltoestellen, bankjes, stoepranden, muren, picknicktafels, voetbalkooien, fietsrekken en brugleuningen. We doen dan oefeningen met ons eigen gewicht. Regelmatig maken we ook gebruik van elkaars gewicht en maken we gebruik van sportmiddelen zoals elastieken, speedladder, medicine ball, ballen en bokshandschoenen.

Het tempo per deelnemer hangt af van jouw conditieniveau. De workout doet een ieder op zijn/haar niveau.

Deze workout is voor iedereen toegankelijk om in beweging te komen. 

We wandelen op (hoog) tempo in de frisse buitenlucht. Het tempo per deelnemer hangt af van jouw conditieniveau. De workout doet een ieder op zijn/haar niveau.

Deze workout is voor iedereen toegankelijk om in beweging te komen.